מטרת הסדנא:
להעיר את הויקינג הפנימי שבך
לא עוד סדנה של "לשבת ולנשום" – אלא חוויה שתכניס אותך למים הקפואים, תעיף לך את הדופק, ותוציא אותך בתחושת שחרור שלא הרגשת אף פעם.
עוד בתקופת הוויקינגים, לוחמים נורדיים נהגו להיחשף לקור עז ולאחריו להתחמם בסאונות עשויות אבן ועץ. הם הבינו את העוצמה שבקצוות – המפגש בין קרח לאש, בין עצירה לתנועה, בין אתגר לריפוי.
הם נהגו לעשות את הריטואל הזה כדרך חיים בשביל להעצים את הגוף והנפש.
הם הבינו מה שהמדע של היום רק מתחיל לאשר – הקור אינו אויב אלא מורה דרך. הסדנה שואבת השראה מהחוסן, האומץ והחיבור לטבע של הוויקינגים בשילוב כלים עדכניים לנשימה, מיינפולנס והתמודדות עם האתגר.
מה כוללת הסדנה?
בסדנת הקרח, האש והנשימות אנחנו מזמינים אותך לצאת למסע קצר, עוצמתי ומטלטל – שיזיז משהו עמוק בגוף ובלב. נתחיל עם נשימות מודרכות שפותחות את הגוף, מטעינות אותו בחמצן ומכניסות אותך לריכוז פנימי מדויק.
מכאן נעבור אל חום עוטף של סאונה טבעית – מרחב של שחרור, ניקוי והזעה שמרככת את השרירים ומכינה אותך לשלב האחרון: טבילת הגוף באמבט קרח. זו לא רק אתגר פיזי – זו חוויה מנטלית שמגלה לך את הכוח שלך מול הפחד, מול הקור, מול הצלצול הקטן שצועק "אני לא יכול" – ומוכיחה שכן.
שילוב הקצוות – נשימה עמוקה, חום עז וקור קיצוני – מעורר בגוף תגובה עתיקה. רמת האנרגיה עולה, החושים מתחדדים והמיינד נרגע. זו חוויה ויקינגית מודרנית – פשוטה, פרועה, נקייה – שתגרום לך להרגיש חי באמת.
למי היא מתאימה?
מי אמר שצריך להיות אקסטרים כדי להצטרף?
הסדנה מתאימה לכל מי שמרגיש שהגוף והנפש צריכים אתחול.
אם אתה חי בלחץ, עובד בסביבה תובענית, קופץ בין פגישות להודעות, בין משפחה לקריירה – הסדנה הזו תעזור לך לחזור לעצמך.
היא מתאימה להורים, לאנשי קריירה, למי שמחובר לגוף, לספורטאים, ולכל מי שמחפש חוויה רוחנית שמחוברת לקרקע.
אין צורך בנסיון קודם – רק ברצון לטעום מהקצה.
אם יש לכם שאלות, בקשות או רצון לתאם סדנה
נא צרו קשר בטופס
למה קרח? מה יוצא לי מזה?
שהייה במים קרים – בליווי נכון – מביאה איתה שפע של תועלות פיזיות ונפשיות:
וחוזק מנטלי
משתתפים בסדנה מספרים
מי אני?
שמי ענת פרידמן, פסיכותרפיסטית גוף – נפש עם נסיון של מעל 15 שנה, מורה ליוגה זה 20 שנה ומדריכה מוסמכת לסדנאות נשימה ואמבטייות קרח.
את עולמות הגוף והנפש אני חוקרת כבר שנים – מתוך סקרנות, חיפוש אישי ורצון לעזור לאחרים להרגיש יותר מחוברים, רגועים וחזקים מבפנים.
את הקרח פגשתי כמקום של אתגר. בהתחלה הוא הרתיע, אבל לאט לאט הפך למקור כוח – אנרגיה זמינה, תמיכה עמוקה בגוף הפיזי אחרי שעות של הנחיה ותרגול. הוא לימד אותי לנשום אחרת, להרגיש אחרת ולהיות נוכחת באמת.
בסדנאות שאני מנחה אני משלבת גישה טיפולית עמוקה, הקשבה אישית ועבודה חוויתית שמאפשרת לכל משתתף לעבור תהליך משמעותי – בקצב שלו, בבטחה ובתמיכה מלאה.
תמונות מהמתחם וסדנאות קודמות
שאלות ותשובות
האם צריך ניסיון קודם כדי להשתתף בסדנה?
ממש לא. הסדנה מתאימה גם למי שמעולם לא ניסה תרגולי נשימה, סאונה או אמבט קרח. אני אלווה אותך שלב אחר שלב בקצב שלך.
האם זה בטוח?
כן. אני מקפידה שהסדנה תתקיים בתנאים בטוחים ומדויקים, עם ליווי אישי והדרכה צמודה. הכל מתבצע בקצב שלכם, מתוך הקשבה ובלי לחץ.
למי מתאימה הסדנה?
הסדנה מתאימה לכול מי שרוצה לאתגר את עצמו, לפרוץ גבולות מנטליים ופיזיים ולחוות תחושת התעלות, רגיעה ועוצמה פנימית. מתאימה לצוותים, קבוצות, מנהלים, ספורטאים ולכל אדם סקרן באשר הוא.
מה כוללת הסדנה?
הסדנה כוללת הסברים על מנגנוני הגוף והנפש, תרגולי נשימה, עבודה מנטלית, תרגילי קרקוע – ולבסוף, הכניסה למי קרח וסאונה בתנאים בטוחים, מודרכים ותומכים.
כמה זמן נמשכת הסדנה?
משך הסדנה הוא כשעתיים וחצי, יכול מעט להשתנות לפי גודל הקבוצה.
מה קורה אם אני מפחד/ת להכנס למי קרח?
איפה מתקיימת הסדנה?
הסדנה מתקיימת במושב בני ציון, בפינה קסומה בין השדות הירוקים ישנו מרכז בוטיקי ואינטימי הכולל סטודיו , אמבטיית קרח וסאונה.
מה אני צריך להביא?
בגד ים, מגבת ונכונות לצאת מאיזור הנוחות.
האם יש הגבלות רפואיות?
אנשים עם בעיות לב, לחץ דם גבוה בלתי מאוזן או הריון וסכרת נדרשים להתייעץ מראש עם רופא. בטופס ההרשמה תתבקשו לנלא הצהרת בריאות.
האם אפשר לקיים סדנה כפעילות לצוות/יום גיבוש?
בהחלט! סדנאות הקרח הן חוויה ייחודית, מגבשת ומעצימה. אפשר לשלב תכנים מותאמים לארגון. עבודה על אמון, התמודדות עם לחץ, חוסן מנטלי ועוד.
עלות הסדנה
עלות ההשתתפות בסדנה היא 450 שקלים.
התשלום מקנה גם טבילת אחת בחינם במתחם לאחר ההשתתפות בסדנה.
*ניתן לבטל השתתפות בסדנה עד 48 שעות לפני קיומה ולקבל זיכוי להשתתפות בסדנה אחרת.